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市販の睡眠薬を使って失敗してしまった話

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眠りたいからドラッグストアで睡眠薬を買った話

まだ私が社会人になったばかりの時の話です。あのころは覚える仕事が多くて、また上司や先輩との距離感もわからずにひたすら苦労をしていたのを覚えています。特につらいのが朝会社に行くときでしたね。前日の疲れがとれなくて週末でなんとか疲れを癒すことを支えに仕事をしていました。

そのうちに週末でも疲れが取れないように・・・・

困ったことが週末寝ようと思ってもなかなか寝付けなかったり、寝ても疲れが取れないことが多くなってきてしまい、頼みの休みでも休息できないのかと落ち込んだのを覚えています。なのでとりあえず寝る時間を確保するためにドラッグストアで睡眠薬を購入して飲むようになりました。飲んでいたのは「ドリエル」とか「レスタミンコーワ」とかだったかな・・・

睡眠薬を常用するようになってどうなった?

最初はかなり寝つきが良くなりました。なので週末だけではなく、平日にも夜は睡眠薬のお世話になって寝ることが増えるようになりました。

だけど睡眠薬を常用するようになってまた一つ問題がでてきました。睡眠薬がないと眠るのが難しくなってしまったことです・・・・

人間運動しないと筋肉が衰えるように、睡眠する器官が弱くなったのか?と思えるくらいに眠るのが難しくなってしまいました。正直この時はかなりあせりましたね・・・・

睡眠薬がないと眠れないようになってから

まずいとおもいましたね。睡眠薬はあくまでも睡眠の補助のつもりでしたが、それ以上の必要が出てしまうことは私としては避けたいことでした。それからは睡眠薬の成分や、口コミを調べるとおおまかにドラッグストアの睡眠薬についてわかってきました。

ドラッグストアの睡眠薬=睡眠導入剤

こういう考えが成り立つことになります。つまり睡眠薬(眠らせる力が強い薬)に対して、睡眠導入剤は入眠させることが強い薬なんです。寝つきがよくなる薬がドラッグストアで取り扱っている商品なんですね。

ということは普通の人なら何の問題もなく眠ることができることを睡眠導入剤を使って日ごろから眠ることによって、眠りに入る力が弱くなってしまうんですね。

これは睡眠導入剤に頼るべきではないなと思い直すようになりました。

安眠に必要なたった一つの要素

色々調べたり考えたりしましたが、結論としては「リラックスする」ことが何よりも大事ですね。ハーブティーやアロマキャンドルなどのグッズや最後に出会う睡眠アプリもそうですが共通しているのは「いかにリラックスの効果を引き出すか」ということでした。

たとえば一時期有名だった睡眠に役立つ呼吸法として4-7-8呼吸法というものもありました。

① リラックスできる姿勢をとる
② 口を閉じて、4つ数えながら鼻から息をすう
③ 次に息をとめて7つかぞえる
④ そのあと、8つ数えながら口から息を吐き出す
⑤ これを1サイクルとして、3サイクル繰り返す

これは副交感神経を刺激して穏やかな気持ち=リラックスできるようにする呼吸法なのですが、毎回行うのはなかなかに面倒くさい。

なのでこうしたリラックス効果を引き出すことができる睡眠グッズを探すようになりました。

わたしの使った睡眠グッズ感想

1位 北の大地の夢しずく

使用レビュー

① 睡眠薬は検討したけど副作用が怖い人におすすめ。(天然成分のみ)

②ハーブティーだと手間と費用がかかるから代用できるサプリがいい

③錠剤や顆粒など飲みにくいタイプが苦手でも液体タイプで飲みやすい

④スティックタイプなので持ち運びに便利。

⑤*おかあさん向け 子供が飲んでも安心なほど成分がやさしいので母乳で育てているひとにも身体に残らない(公式ページのQ&Aにのっていました。)

上記5点で一番自分に合いました。気軽に使えるというところが気に入ってます。社会人のときもお世話になりましたけど、子供を産んでからもお世話になりましたね。子供の口に入って問題があったら怖くてこういう商品は敬遠しがちになってしまいますから

2位 ハーブティー

レビュー

1.種類が豊富で自分でいろいろ試せる

カモミールが特に気に入っていました。飲み進めたら自分でブレンドするなどいろいろ試すことができますね。

2.敷居が低いので気軽に始められる

おしゃれな専門店もあるのでショッピングの目的にもなります。

私のおすすめなんですが、ちょっと困ったことも正直にいいますね。

ここが困ったポイント

1.自分に何があっているのかわかりずらい

不眠に深刻になっている時は特にそうですね。色々な種類があることが逆にマイナスに・・・

2.試しているうちに日々のお金がかかる

効果が出たならそれを続ければいいんですが、自分に合うものが見つからずにいろいろなハーブティー収集マニア状態になったり・・・・。

3.意外と身近にお店がない

これが盲点でした。ネットショップにすればいいじゃないと思いますが、それだったら最初から専門の安眠グッズをネットで買えばもっと楽じゃ?・・・と思ったところでハーブティー熱が冷めてしまいました・・・。

3位 アロマキャンドル

レビュー

1.いい匂い、とにかくいいにおい

最近のキャンドルは種類が多いですよね。これもハーブティーに似てるかもしれません。

2.安眠以外にもちょっとした気分転換にいいと思えた

読書するときや休日のちょっとした気分転換に使えるかもと思いました。

ここが困ったポイント

1.火があぶない

これですね。曲がりなりにも火を扱うんですから、おまけに消さずに眠っちゃったらまずいですよ。一回だけ火を消さずに眠ってしまったことがあったんですが、起きてから火を消してないことを思い出したら冷や汗をかきましたね。それがあってから使うのをためらうようになってしまいました・・・・

2.子育てにはまったく不向き

赤ちゃんの近くで火を使うなんて問題外。結局ハーブティーとアロマキャンドルは長く付き合っていくには少し難しいポイントがあるんですよね。

 

まとめ

睡眠グッズもいいのですが、専門的に睡眠サプリを作っているのを試してみるという選択肢をまったく考えてこなかったのでこの商品は新鮮でしたね。睡眠薬に頼っている人や検討している人は一緒に睡眠サプリも検討したほうがいいですよ。

 

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